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南京抑郁症的自我疗法

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2019-08-10 14:47

   抑郁症现代白领上班族比较容易患上的一种心理疾病,这种疾病虽然是心理疾病也是非常折磨人的,而且这种疾病的治疗也是长期的过程,是急不来的。其实治疗抑郁症有时候有非常省力的方法的,很多人肯定想知道这些省力的方法有哪些?下面就让小编为大家讲解这些抑郁症自我疗法。

 
  抑郁症的自我疗法包括以下几种:
 
  一、不向亲友谈消极的东西:亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
 
  二、自我调理:如抑郁症患者常晒太阳,特别是哪些属于时节性的抑郁症患者,该办法能有效的改善患者的心情。同时,患者也可恰当停止一些体育活动,不但能够放松心情,还能提升体质。同时,规律与安定的生活是抑郁症患者最需求的,早睡早起,坚持身心高兴,不要堕入自想象象的心理漩涡中。
 
  三、坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
 
  四、相信自己:肯定自己是抑郁症治疗方法中很重要的一点。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
 
 
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