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南京如何远离失眠

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2019-07-23 17:18

   现在有很多白领每天都过着重复的生活,而且大多数白领身上都有很大的压力,也就有一些白领患上了失眠这个疾病,让自己的身体以及工作效率都受到了严重影响,那么白领到底要如何远离失眠呢?

 
  1、消除压力源。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。
 
  2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。
 
  3、不必过份追求完美。要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。
 
  4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。
 
  5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
 
  6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。每一位白领都要去养成良好的心态,要每天都做到以上六点,同时每一位白领在睡觉之前都可以喝一点牛奶,也可以听一点音乐,自己也不容易患上失眠,同时社会上的失眠患者也可以做好以上六点,有利于自己的病情。
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