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南京如何缓解失眠的蔓延呢

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2019-08-08 16:29

湖北快三走势图   现在的年轻人晚上熬夜已经成为一种常见的现象了,很多人很晚了还在喝酒唱歌,这样下去是很容易造成失眠,偶尔一两次还可以,如果天天都是这样的话,对我们身体伤害性极大,那么如何缓解失眠的蔓延呢?

 
  1、在生活中尽量保持规律性
 
  这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
 
  2、在平时应适当运动
 
  如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
 
  3、保持良好心态
 
  要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
 
  4、在生活中尽可能的不要不熬夜
 
  目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
 
  这里建议大家一定要养成好的生活习惯,虽然我们还年轻,但是也不能够拿自己的身体开玩笑,如果我们出现失眠现象,就会给第二天的工作和生活都带来很大的影响,所以希望大家一定不要熬夜。
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