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失眠怎么办

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-03-18 14:26

  失眠怎么办?睡不着,辗转反侧,浅眠多梦,容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很大的危害。比如会导致我们情绪的暴躁易怒、工作状态的低迷以及精神状态的紊乱等等。那么,严重失眠了该怎么办好呢?这里南京脑康中医院专家进行了介绍:
 
  一、心理调节。对于现代都市人而言,每天紧张的工作,使大脑神经长期处于紧绷状态,而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态,要想解决这种症状,患者也应该
 
  学会心理调节的办法。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解,使自己的身心得到放松。使长期紧绷的神经得到放松,从而逐渐消除失眠症状。当然,要做点这一点,需要患者进行较长时间的调整。
 
  二、饮食调节。通过饮食调节,帮助严重失眠患者调养身体,很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的,特别是身体气血不足,会使人体血液循环不通畅,使人体新陈代谢不能很好地进行,由于体内各脏腑不协调,也就容易出现失眠症状,所以也就应该通过饮食调节的方式,食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。
 
  三、适量的运动。失眠怎么办?保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的,所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
 
  四、作息时间调节。根据调查研究表明,很多严重失眠患者的作息时间都有问题存在,要不就是太早睡就是太晚睡,甚至就是不睡,严重的黑夜颠倒,使人的正常作息时间混乱,使人体内在机能出现紊乱,长此以往,也就造成严重失眠的情况,所以就应该调节作息时间,避免日夜颠倒,过度劳累,也就能够使人体机能慢慢规律起来,也就能够解决失眠严重的症状。
 
  五、药物干预。出现严重的失眠症状的时候,就应该在医生的专业指导下,选择药物治疗的方法。对严重的失眠症状进行干预治疗,减少失眠带来的各种生理心理困扰。
 
  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!
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