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预防青少年的失眠症问题

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-01-13 11:38

  预防青少年的失眠症问题!南京较好的精神科医院指出,青少年正处于青春期,会面对各种各样的心理问题,来自各方的压了不断的施加给他们,很多青少年表示失眠症的困扰正在影响着他们。如果不能够及时解决青少年的失眠症很有可能会造成更为严重的危害。青少年失眠怎么办?
 
  想要解决青少年的失眠症问题,需要从下面几个方面入手:
 
  1、保持良好的心态:保持乐观、积极的心理态度。遇到喜事不要过分的欢喜,遇到挫折不要过分的悲伤。青少年会有很多心理烦恼,我们应该正确地认识这些烦恼,如果真的自己承受不了,那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下!或许会因为一些劝说,自己的心情会大好!
 
  2、生活要有规律:要保持早睡早起的习惯,养成良好的作息时间,规律的作息时间是健康睡眠的保障。
 
  3、坚持锻炼:青少年是长身体的时候,适当的锻炼不仅可以强身健体,还有助于睡眠,掌握好适宜的运动量,以期达到自我身体锻炼的较佳效果。这样能增强我们身体的免疫力,增强体质,加快新陈代谢。
 
  4、舒适的睡眠环境:给自己创造良好的环境,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。还可以在卧室栽培一些自己喜欢的花,这些花开的时候散发出的香味更容易让我们睡着。
 
  5、热水泡脚:我们可以试试睡前用热水泡泡脚!晚上睡觉前用热水泡泡脚,能睡个好觉。热水泡脚可以促进气血运行,疏通经络、解表散寒,起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。在冬季,早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿,还能提神醒脑!
 
  6、自我暗示:让自己有一个轻松的睡眠时间,睡觉的时候脑子不要想让自己兴奋的事情!尽量快地让自己什么也不要想,只是静静地睡觉!让自己的心情,让自己的大脑尽可能地平静。
 
  7、睡前避免饮食:睡前拒绝咖啡、香烟,喝茶、饮酒等,这些都能够加重失眠症。此外睡前尽量少吃,九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
 
  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!
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