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哪些手段可以预防失眠焦虑症

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2013-12-18 15:40

  哪些手段可以预防失眠焦虑症? 南京脑康中医院专家介绍:失眠的情况在生活中非常常见,而且其因为引起的病因不同,以至于在症状表现方面具有多种类型,其中就有失眠焦虑症这一种类型,对于患者的影响伤害非常大。那么,哪些手段可以预防失眠焦虑症?

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  哪些手段可以预防失眠焦虑症?
 
  一、保持体内温度,让自己热起来
 
  每天睡前用热水泡脚,尤其冬季,人都难免出现手脚冰凉的症状,有时候在床上躺了半天,脚还一直冰凉凉的,肯定对睡眠有影响,还有就是每天适量锻炼,让身体正常代谢,也会对睡眠有所帮助,如果晚上还是觉得身体发凉睡不着的话,可以在保证安全的情况下使用电热毯或者暖水袋,效果都是不错的.
 
  二、每天睡前2小时喝杯牛奶,据科学家研究牛奶中含有助睡眠的L-色氨酸,可以帮助人们更早进入睡眠状态.注意不能喝得太多,否则晚上要起夜上厕所就适得其反了.
 
  三、养成良好个人习惯,不要吸烟、少喝茶和咖啡,不要养成睡前躺在床上思考想事的坏毛病.
 
  哪些手段可以预防失眠焦虑症?南京脑康中医院专家表示,在南京治疗失眠疾病时,较好选择正规专业的医院,安全,疗效有保障。点击【下方在线咨询图】,可免费问诊医院【专家】,专家会根据您的自身情况做详细解答!
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