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失眠怎么调理

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2013-06-21 10:35

   失眠怎么调理?失眠已成为人们日常生活中较困扰的一种精神疾病,它影响非常的广,直接影响了人们的日常的生活以及工作,大大降低了人们的工作效率。引起失眠的原因有很多种,较常见的主要是经常熬夜引起的失眠,有的是工作,但是有的是玩网络游戏引起的,不管是什么原因引起的,我们都必须做好一些预防的措施,这样才能及时的制止失眠给我们带来的危害,接下来我们的医生为我们介绍几点关于预防的措施:

 

              
                                      失眠怎么调理
 
  女人如何调理更年期失眠症
 
 
  1、善睡眠的较好办法就是放松心情,适当运动,科学的饮食。
 
 
  2、泰然处之。认识到更年期失眠症症状是常见的。了解更年期的特点,学会放松自己。
 
 
  3、疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间。
 
 
  4、更年期失眠与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。
 
 
  5、不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上,可减轻更年期失眠症。
 
 
  6、睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
 
 
  7、安眠药只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。
 
 
  【温馨提示】:通过以上专家对失眠调理的介绍,相信大家都有所了解吧,失眠这样疾病是一种危害性很高的疾病,如果长时间没有通过护理和治疗的话很容易造成身心健康和工作的效率,虽然说失眠在生活中是很常见而又容易被忽略的一种精神疾病,但是一定要去重视,要及时的发现和及时的通过治疗,这样才能让症状的伤害变得越来越低,如果实际生活中还有其他的问题,请及时在线咨询我们的医生。
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