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南京轻松摆脱失眠症的饮食小建议

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2019-08-16 17:07

   南京轻松摆脱失眠症的饮食小建议,失眠不仅影响人的睡眠质量,还会影响到一个人的心情,同时一个人的心情不好了,就会影响到工作,平时尽量不要让自己太累,保持轻松愉快的心情,缓解自己的压力,这样可能会对自己有点帮助,失眠的时候,是最不知所措的时候,我们对于失眠,提出几点饮食小建议。

 
  小麦百合生地汤:小麦30克,百合15克,生地20克,生龙齿15克。将小麦布包,与百合、生地、生龙齿共煎,饮汤。每日1剂,连服7~10天为1疗程。有滋养心阴,镇安心神功效。适用于治疗心神不宁、心烦惊悸、多梦易醒等症。
 
  猪心丹参山楂汤:猪心1个,丹参20克,山楂25克。将猪心洗净切片,同丹参、山楂共入锅中,加水适量,小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤,每日
 
  1剂,连用7~10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。
 
  具有催眠功效的食物
 
  1、蜂蜜
 
  人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候,可适量增加一点蜂蜜,对睡眠有很好的促进作用,对治疗失眠很有帮助的呢。
 
  2、牛奶
 
  牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
 
  脱脂牛奶就含有钙和乳酸,尤其是中老年人,身体难以同时获取这两种有效成分,因而,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效。试验还证明:一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。
 
  3、大枣
 
  食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣,对于身体虚弱、神经衰弱者,大有益处。
 
  温馨提示:如果失眠,可以通过饮食来调解自己,如果失眠,不要不把它当回事,不要不去治疗,长期的失眠会让整个人看上去精神状态不好,影响工作生活,生活中的饮食对于失眠可以有很好的促进作用,我们不妨试一试,同时要多吃枣类食品,安神。
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