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失眠的危害有哪些 哪些原因会引起失眠

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2018-01-31 15:15

   失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病,也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病,所以大家在生活当中要多去注意这类疾病,在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。

  失眠有哪些危害:

  一、导致患者记忆力减退,引起头痛,影响工作、学习和生活失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。

  二、令到患者身体机制减弱,机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

  三、造成卒死,据我国卫生组织统计,近年来我国因长时间疲劳,睡眠不足,失眠等因素所引发突发性死亡的人数在快速的增长。

  有哪些原因会引起失眠:

湖北快三走势图  因为睡姿不正确失眠

  有时候因为个人的睡姿不好,一直翻滚着,睡不着,然后就失眠。建议纠正一下习惯式的,不过小编知道每个人都会习惯朝天睡,因为当你还是胎儿时,在妈妈肚子里就是朝天的,两手过头。

  因为睡觉太晚失眠

  由于自己睡觉太晚,错过正常的生物钟休息时间,建议不要太晚,这样会对身体不好。建议每天在10:30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

  精神压力过大失眠

  有些人因为精神压力过大,不管是生活上的,还是情感上的,还是家庭上的,想是没用的,该有休息的时候休息,只有休息好了,才能应对明天。对于这种精神压力过大的解决办法就是把它释放出来,找一个朋友说说,或者找一个地方呐喊,有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

  就是睡不着

  如果就是睡不着,建议晚上听一些悠扬的音乐,听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得较为枯燥的事,那样自然就会睡着了。(有人是看书,有人是听故事,有人是聊天)

  白天睡太多夜晚失眠

  有些人,因为白天没事干,整天睡觉,昏昏欲睡,到了夜晚睡不着,建议白天即使没事,也不要整天睡觉,干一点有意义的事,做运动,学知识,看书,约会等等都可以。

  治疗失眠,首先要自我调整,养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食。

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