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失眠多梦多吃这些食物就能慢慢变好

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2018-01-12 14:36

湖北快三走势图   失眠多梦的出现,让很多人都倍受煎熬,虽然说失眠多梦是比较常见的问题,但是对于我们的健康来说,确实有很大影响的,对于失眠多梦的人来说,平时选择吃一些食物来进行调理的话,可以收获一定的效果,那么失眠多梦的人适合吃的食物有哪些呢?

  1、核桃:核桃的滋补功效是非常强悍的,尤其是对于大脑健康有很大的帮助,能够用于改善神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等问题。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,可以帮助睡眠。

  2、红枣:红枣不仅可以补血养气,而且能够帮助我们改善睡眠质量,失眠的人可以单用红枣六十克,放入少量的白糖煎成汤,每天睡觉前服用,帮助入眠,提高睡眠质量。

  3、小麦:小麦的营养是比较丰富的,具有养血安神的功效,失眠的人可以用六十克浮小麦,加十五颗大枣,三十克甘草,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  4、桑椹:桑葚是水果中的佳品,具有养血滋阴的作用。失眠者可取一百克桑椹,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,每天服用三次,用温水或黄酒送服。

  5、莲子:食用莲子可以养心安神,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服,可以收获很好的助眠效果。

  对于失眠多梦的人来说,如果在平时生活中能够经常食用上述介绍的这些食物的话,那么可以收获很好的改善效果的,这些食物不仅可以健脑益脑,而且还可以帮助睡眠。可以将这些食物做成一些食疗方来进行服用,能够有效调理睡眠质量。

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