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失眠是哪些因素引发的_失眠的三个调理良方

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2018-01-03 14:03

   失眠是神经衰弱的表现,是不是生活工作中发生过什么事情了呢?平时多注意加强体育锻炼,做做睡前放松运动,喝点牛奶,都有安眠的作用。

  失眠是由哪些因素引起的:

  1,社会心理因素:生活和工作中各种不愉快事件,造成个体发生抑郁,焦虑,紧张等应激反应时,往往会表现为失眠。

  2,环境因素:环境嘈杂,不适的光照,过冷过热,空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。

  3,生理因素:睡前饥饿或过饱,过度疲劳,过度兴奋等状态下易失眠。

湖北快三走势图  4,精神疾病,几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍,尤其是焦虑与抑郁障碍。

  5,药物与食物的因素:酒精、茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量,药物依赖和戒断时,或者某些治疗药物药物的不良反应,如降压药导致的咳嗽,或中枢兴奋剂的使用等。

  6,睡眠节律的变化:白天和黑夜频繁轮班,跨时区旅行等造成生物钟节律改变。

  7,神经系统疾病和躯体疾病:这些疾病的病理生理变化影响睡眠中枢结构,或者疾病致残疼痛和不适,以及患病后继发的心理情绪变化。

  8,生活行为因素:日间休息过多,抽烟,睡前运动过多等,对睡眠产生不利影响。

  9,性格特征:过于细致的性格特征在失眠中发生也有一定的作用。

  失眠的三个调理良方:

  方子1:小麦甘草汤

  取浮小麦50g,炙甘草10g,大枣10g、百合10g,洗净晾干,取干净砂袋放入材料,放入砂锅猛火煮5-10分钟,每日2-3次,每次300ml,可以对一些轻型失眠进行调理,辅助入睡。

  方子2:紫芝宁

  在很多中医圣经里都有记载,近年来逐渐被挖掘并重视,植物瑰宝紫芝提取,其含有的粗多糖三萜类物质,对大脑中枢神经进行镇静调节,可降低控制人体睡眠神经系统的兴奋性,改善放松脑垂体、缓解紧张抑郁心态,放松对失眠的纠结和敏感度;另外还可以增强身体免疫,调理五腹六脏,提高失眠人者的综合身体素质,紫芝宁粉是较近比较流行的失眠调理方式之一,有条件的可以去尝试一下,毕竟失眠是非常痛苦的。

  方子3:五味人参茶

  取西洋参20g,五味子10g,蜂蜜20g,将几种食材放入温锅,加热至50度左右,或者用温开水调成粥也可,每日饮用2-3次,每次100ml左右,可以对一些精神类失眠起到滋补调理的作用。

湖北快三走势图  临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

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