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帮助失眠的朋友走出困境

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-04-07 11:49

  帮助失眠的朋友走出困境,良好的睡眠对我们的身体是很重要的,但是现在很多的人都会出现失眠的现象,失眠可以说是每个人都经历过的吧,就是次数的多少了。专家介绍,经常失眠对人们的身体会造成很大的伤害,患者精神状态不佳,对人的情绪也就不好,常常会烦躁不安,脾气不好,工作也会受到影响,所以说,我们应该重视失眠患者的治疗,那么,失眠应该怎么办呢?我们来看看南京脑康中医医院失眠抑郁专家的介绍吧。
 
  经常失眠,会给患者们的身体健康造成伤害,患者们精神不好,精力不能够集中,会给患者们的身体健康造成非常严重的伤害,让患者们的生活很是苦恼,那么经常失眠怎么办呢?相信这是大家关注的问题,我们来看看下面具体的介绍吧
 
  经常失眠怎么办呢?南京脑康中医医院专家给您支招:
 
  寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  身心松驰,有益睡眠。经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,如放松功。
 
  平常而自然的心态。对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办,对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
  睡眠诱导。经常失眠怎么办呢,可通过睡眠诱导帮助入睡,如聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
  合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!
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