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怎样可以治疗失眠

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-03-28 09:50

  怎样可以治疗失眠?随着一阵阵北风吹来,冬季悄然降临,晚上每个人都想在暖暖的被窝里睡一个好觉,可是多少人被失眠所困扰?特别是一些学生,孕妇,中老年人以及更年期的妇人。怎样可以治疗失眠?有多少人都在问常常失眠怎么办?什么方法才是医治失眠的较好办法?这里南京脑康中医院专家进行了介绍:
 
  1、树立有规则的时间准则,坚持自己的正常睡醒规律,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等等,需要长时间坚持,就会树立起"入眠条件反射"。睡前喝杯温牛奶或是温蜂蜜水,晚饭吃些小米粥,对睡觉都很有帮助,养成好的生活习惯。
 
  2、一个温馨的、空气流畅的睡眠环境有利于失眠患者入睡。卧室的四周环境较好尽量避免噪音、强光的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应,不要一味地抱怨和抵触。
 
  3、怎样可以治疗失眠?养成有规律的睡眠习惯,晚上在固定时间睡眠,早晨在固定时间起床.不要赖床,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。
 
  4、保持愉悦的心情,经常听一些让轻松愉快的音乐,多看一些令人愉悦身心的风光景色,还可以通过放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。
 
  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!
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