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南京失眠症

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2015-02-27 14:52

  南京失眠症

 

  生活中有很多的人受到失眠的困扰,没有经过长期失眠的人是很难体会失眠的痛苦的。长期的失眠会导致患者的精神萎靡,更方面的健康都出现问题。给人们带来了很大的不变,因此我们要适当的自我治疗,下面就看看失眠症的自我治疗方法有哪些?

 

  调节失眠的方法:

 

  一、睡觉前要将白天的事情与衣服一同脱下。我们不是因为繁琐和紧张的事情妨碍睡觉。心理学家的建议:努力活在今天,不要让大脑活在痛苦的回忆中或是未来没有决定的问题。

 

  二、睡觉前可以喝一杯热牛奶,研究发现,牛奶能增加人体胰岛素的排泄,增加氨基酸进入脑细胞,这样能较近人脑排泄深度睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质,它具有镇静心神安定的作用,从而使人安稳的睡眠。

 

  三、专家指出,规律的生活是避免失眠较有效的方法。要养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。周末时,避免睡懒觉,睡多了对人也是没有好处的。有时因事而晚睡,早晨还是要按时起床的。有人因为工作的需要,有时白天工作,有时晚上上班,也是会影响到睡眠的。

 

  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!

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