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如何调理失眠

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2013-07-06 10:28

  如何调理失眠?一说起失眠,很多人都熟悉不过了,失眠已成为很多中年人的一种常见的现象了,很多人对此感到非常的头疼,因为一旦失眠了自己都无法正常的入睡,而且有时候还一直做梦,一直都影响着人们的正常工作和学习。失眠的人通常晚上的时候很兴奋,虽然说躺在床上,但是还是不能正常的入睡。如果严重的话还会影响头痛、头晕、记忆力下降等症状,所以,我们现在要做好调理的措施。
 
 
  1、发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,白天较好不要睡觉,晚上睡觉之前也不要进行剧烈运动,睡前不宜过饱,也不要太饿。较好是感觉困了再进卧室睡觉。
 
 
  2、正确认识和对待所遇到的种种问题,尽量摆脱不必要的烦恼等消极情绪,保持良好的心情,做到知足者常乐。否则紧张焦虑,忧心忡忡,难眠不失眠或加重失眠。
 
 
  3、积极改善睡眠条件,消除影响睡眠的不利因素,也是如何调理失眠的重要条件。养成良好的睡眠习惯,针对失眠采取一些积极主动的措施是十分必要的,如创造良好的居住环境、选择适宜就寝用具、保持规律化的生活起居、改变不良的睡眠习惯的。
 
 
  4、对于如何调理失眠还要找出引起失眠的原因,找到原因,对症下药,失眠的问题就迎刃而解了。
 
 
  如何调理失眠?温馨提示:针对以上的调理措施,相信大家也收获很多吧,我们应该多注重失眠给我们带来的危害,平常多注意一些预防和护理的措施,把危害降到较低。因为失眠的人对生活和工作都不敢兴趣,因为自己有很多的睡眠不足。如果还有什么不了解的地方,可以到本站浏览失眠的其他文章。
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