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长期失眠的原因都有哪些

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2020-07-28 15:10

湖北快三走势图   长时间失眠的患者大多平时的生活习惯不怎么好,或者精神压力比较大,很多人不明白为什么失眠症会找上自己,首先要想想自己的生活习惯是否正常,然后看有没有什么心结没打开,那么,长期失眠的原因都有哪些呢?

 
  长期失眠的原因都有哪些?
 
  一、睡眠时的温度及湿度:当睡眠时的温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。
 
  二、患者生存的环境发生变化:环境因素要求人在睡眠的时候仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
 
  三、生活中不讲究卫生:睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”,这样增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜,午夜从事强烈脑力活动。
 
  四、心理异常:心理异常是引发失眠的最常见因素,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突,生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变,突然发生非常失望和非常害怕的事件。
 
  温馨提示:长时间失眠如果不及时治疗或者治疗过程不得当的话,都会让病情越来越严重,最后还有可能引发抑郁症,失眠症出现的时候,及时的做好调节,保持心情愉悦,有疑问,可以与在线医生进行一对一的交流。
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