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老年失眠有什么治疗的方法

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2020-07-30 11:05

   人步入老年,失眠就成了困扰老年生活的难题。久而久之对老年的身体健康带来的危害是很大的,所以必须及时到医院进行治疗。那么老年失眠的治疗方法有哪些呢?下面我们们一起来进行详细的了解吧。

 
  寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
 
  疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  其它病症的诱导是导致老年失眠的只要方式之一,我们应该查明病因来做治疗,这样对于身体健康绝对有很大的帮助。
 
  以上内容为大家讲解的就是关于老年失眠的治疗方法分析,相信大家看了这篇文章之后对这方面也有了进一步的了解,长期的失眠对老年的生活影响比较大,所以一定要及时治疗,以免影响身体健康。
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